News-News

Сидячий образ жизни провоцирует развитие диабета и рака

Чем больше человек сидит в течение дня, тем выше для него риск развития таких хронических заболевания, как сердечно-сосудистые, диабет и рак.

К такому выводу пришли исследователи из Австралии и США, обследовав 63 тысячи мужчин из штата Новый Южный Уэльс в возрасте от 45 до 65 лет. Их опросили, сколько часов в день они проводят сидя и сравнили эти данные с информацией о хронических заболеваниях. Выяснилось: у мужчин, проводящих в сидячем положении менее четырех часов в день, гораздо реже появляются такие болезни, как гипертония и другие сердечно-сосудистые недуги, диабет и рак, чем у тех, кто сидит дольше четырех часов. А самый высокий показатель диабета оказался среди мужчин, сидящих больше  шести часов в день.

В целом между показателями хронических заболеваний прослеживалась совершенно четкая зависимость от количества часов, проведенных сидя, даже когда исследователи исключили влияние таких факторов, как общая физическая активность, рост, вес, возраст, образование и поведенческие привычки.

"Конечно, мы всегда знали, что риск развития хронических заболеваний прямо связан с низким уровнем физической активности, - прокомментировал выводы исследования доцент Университета штата Канзас Ричард Розенкранц. - Однако, оказывается, нужно еще и сокращать время сидения. В группе высокого риска - офисные служащие, водители-дальнобойщики и все другие, кто подолгу сидит в течение дня".

В исследовании ничего не говорится о том, можно ли экстраполировать его данные на женщин и на тех, кто сидению предпочитает лежание на диване, например. Однако пользу всякого движения никто опровергнуть не может.

"В чем конкретно заключается влияние сидячего образа жизни на риск развития хронических заболеваний, еще только предстоит выяснить и в этом исследовании, и в других аналогичных, которые сейчас идут довольно интенсивно, - комментирует сообщение руководитель отдела интегрированных программ профилактики ГНИЦ профилактической медицины Минздрава России кандидат медицинских наук Римма Потемкина. - Гипотез тут много: и нарушения обмена веществ, и застойные явления в системе кровообращения… Важнее другое: если ваша работа связана с долгим сидением, надо обязательно каждый час делать двигательные паузы, выполнять простейшие упражнения. Их легко найти в том же Интернете. Не пишите электронных писем и не звоните коллегам по телефону - если нужно пообщаться, просто пройдитесь в соседний кабинет. Вместо использования лифта поднимайтесь по лестницам пешком - при этом вы тратите в пять раз больше энергии. Вообще, если хотите сохранить здоровье, используйте любой предлог для того, чтобы в течение дня двигаться как можно больше".

Источник: http://www.rg.ru/2013/02/25/sidet-site-anons.html

Чай в Москве